Bilim, narın sadece geleneksel tıpta değil, günlük beslenmede de mucizevi etkileri olduğunu kanıtlıyor. Uzmanlar, her gün bir nar yemenin kalp sağlığından hafızaya, cilt yenilenmesinden sindirim sistemine kadar pek çok alanda fayda sağladığını belirtiyor.
Yüzyıllardır geleneksel tıpta şifa kaynağı olarak kullanılan nar, şimdi modern bilim tarafından da destekleniyor. Araştırmalar, günlük bir nar ya da yarım fincan nar tanelerinin tüketilmesinin sağlığa büyük katkılar sunduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlar, bu kolay ve lezzetli alışkanlığın ciddi sağlık faydaları sağlayabileceğini belirtiyor.Nar; antioksidanlar, lif ve önemli vitaminler bakımından oldukça zengin bir meyve. Günde bir nar yemenin veya suyunu içmenin öne çıkan bazı yararları şöyle sıralanıyor:2012 yılında yayımlanan “Narın Kardiyovasküler Hastalıklara Karşı Korunması” başlıklı çalışmaya göre, nar tüketimi kan basıncını düşürüyor, oksidatif stresi azaltarak damarları koruyor. Aynı çalışma, nar suyunun kolesterol birikimini azaltabileceğine de işaret ediyor.Antioksidan deposu olan nar, düzenli tüketildiğinde cildi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyor. Kolajen üretimini destekleyen meyve, cildin daha parlak görünmesini ve yaşlanma belirtilerinin gecikmesini sağlıyor.HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR2013 yılında yapılan bir araştırma, günlük nar tüketiminin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve hafızayı geliştirdiğini gösterdi. Araştırmacılar, narın beyin metabolitlerini artırarak sözlü ve sözsüz hafıza görevlerinde nöral aktivasyonu güçlendirdiğini belirtiyor.Narın çekirdekleri hem çözünür hem çözünmez lif içeriyor. Bu lifler bağırsak sağlığına katkı sağlarken, çekirdeklerdeki prebiyotik etkiler sindirim sistemini destekliyor. 2017 tarihli bir araştırma, narın özellikle iltihaplı bağırsak hastalığı gibi durumlarda fayda sağlayabileceğini ortaya koydu.Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), narı prostat kanseriyle mücadelede umut vadeden doğal desteklerden biri olarak gösteriyor. 2014 yılında yapılan bir çalışma, nar polifenollerinin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlattığını ve tümör gelişimini baskıladığını gösterdi.Uzmanlar, narın suyundan çok kendisinin tüketilmesini öneriyor. Çünkü meyve bütün olarak yenildiğinde içerdiği lifler ve çekirdeklerin faydaları daha etkili şekilde vücuda alınıyor.
ÇIPLAK AYAKLA YÜRÜMEK GERÇEKTEN SAĞLIKLI MI? Ayak ve Bilek Güçlendirme: Ortopedik problemi olmayan bireylerde yalınayak yürüyüş, ayak ve bilek kaslarının güçlenmesini destekliyor. 2021 yılında yapılan bir araştırma, destekleyici ayakkabılardan minimal ayakkabılara geçen kişilerin ayak güçlerinde altı ay içinde %57,4 oranında artış olduğunu gösterdi. Stres ve İltihap Azaltma: Çıplak ayakla doğrudan...
Yumurta, yalnızca yüksek kaliteli protein kaynağı olmakla kalmıyor; içerdiği A, D, E, B12 vitaminleri, kolin, lutein ve zeaksantin gibi birçok mikro besin öğesiyle beyin, göz ve bağışıklık sistemi sağlığını da destekliyor. Özellikle yumurta sarısında bulunan kolin, hafıza ve bilişsel fonksiyonları geliştirerek Alzheimer riskini azaltabiliyor.
Kalsiyum sadece miktarla ilgili değildir; emilimle ilgilidir. Vücudunuz bir seferde yalnızca sınırlı miktarda kalsiyum emebilir (genellikle yaklaşık 500-600 mg). Tek seferde bundan fazlasını almak kemiklerinize veya vücudunuza fayda sağlamaz; fazlalık, sisteminizden kullanılmadan geçer. Ayrıca, midenizdeki ve kan dolaşımınızdaki belirli durumlar, vücudunuzun herhangi bir zamanda ne kadar kalsiyum emebileceğini belirler. Bunlara...
AŞIRI ESNEME: ÇİNKO Yorgun olduğunuzda esnemek normaldir, ancak aşırı olduğunda, iyi dinlenmiş olsanız bile, çinko eksikliğinin işareti olabilir. Çinko, enzim fonksiyonu, bağışıklık sağlığı ve nörolojik denge için kritik öneme sahiptir. Eksikliği, enerji seviyelerinin düşmesine ve sık sık esnemeye yol açabilir. Nasıl düzeltilir: Kabak çekirdeği, nohut, et ve süt ürünleri gibi...
Araştırma, yemek borusu, karaciğer, akciğer, böbrek, mide, endometriyal, miyeloid lösemi, miyelom, bağırsak, baş-boyun, rektal, mesane ve meme kanseri gibi daha önce düşük fiziksel aktiviteyle ilişkilendirilen kanser türlerini kapsıyor.
Magnezyum yağı ağrıyı hafifletmek, sindirim sağlığını iyileştirmek, uyku kalitesini artırmak, gevşemeyi teşvik etmek, cilt iltihabını azaltmak, kas ağrılarını ve krampları gidermek ve stresi ve kaygıyı azaltmak için kullanılır. Ayrıca periferik nöropati veya fibromiyalji gibi kronik ağrı durumlarını hafifletmeye yardımcı olur. 2023 tarihli bir çalışma, magnezyum kremlerinin yara iyileşmesini desteklediğini ve...