Uzmanlar, hapşırıkları bastırmanın kulak zarı yırtılması, göğüste baskı ve boğaz hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Yakın zamanda bildirilen bir vakada, hapşırığını tutmaya çalışan 34 yaşındaki bir erkeğin boğaz dokusu yırtıldı.Tıp literatürüne de giren olayda, hasta boğazında şişlik, ağrılı yutkunma ve ses değişikliği şikâyetleriyle hastaneye başvurdu.Doktorlar, hapşırığı bastırmak için burnunu kapatıp ağzını sıkıca kapatan hastanın boğaz dokusunda yırtık oluştuğunu belirledi.Hapşırığı bastırmak, burnu ve ağzı kapatmakla oluşan yüksek basıncın kulak, boğaz ve sinüslerde geri dönmesine yol açıyor. Bu durum;Kulak zarı yırtılması,Göğüste baskı hissi,Kan damarlarının çatlaması,Sinüs enfeksiyonlarının artması,Boğaz dokusunda hasargibi riskler taşıyor.Hapşırıkların saatte 160 kilometreden fazla hızla yayıldığını hatırlatan uzmanlar, bunun vücudun doğal savunma mekanizması olduğunu vurguluyor. Hapşırık bastırıldığında ise bu kuvvetin yanlış bölgelere yönlendiğine dikkat çekiliyor.Doktorlar, hapşırıkları bastırmak yerine doğru yöntemlerle kontrol altına almayı öneriyor:Mümkünse mendile hapşırın, ardından mendili atıp ellerinizi yıkayın.Mendil yoksa, mikropların yayılmasını önlemek için dirseğinize hapşırın.Hastalık belirtileri gösteriyorsanız, toplu ortamlarda maske takın.Uzmanlar, “Hapşırığı bastırmak yerine güvenli hapşırık görgü kurallarına uymak hem kişisel sağlık hem de toplum güvenliği için kritik önem taşıyor” diyor.
SİNDİRİM DOSTU Ağır yemeklerden sonra ortaya çıkan şişkinlik ve mide rahatsızlıklarını hafifletmek için muskat etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Yiyeceklere veya süte küçük bir tutam eklemek, gaz oluşumunu azaltabiliyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. Eskiden anneler, çocuklarının mide ağrılarını hafifletmek için yemeklerine muskat eklerdi; nazik etkisi sayesinde güçlü ilaçlara gerek kalmadan...
Araştırmalar, yalnızca 15 dakikalık basit bir egzersiz molasının ruh sağlığı üzerinde sağlıklı yaşam kampları kadar etkili olabileceğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, kısa yürüyüşler, dans veya evde yapılan egzersizlerin bile insanların ruh hallerinde belirgin iyileşme sağlayabileceğini belirtiyor. Yapılan bir ankette, sağlıklı yaşam merkezlerini ziyaret eden 10 bin katılımcının yüzde 71’i, günlük kısa...
Yapılan analizler, aerobik aktiviteden direnç antrenmanına kadar her türlü egzersizin, kontrol gruplarıyla karşılaştırıldığında kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi. Ancak, kasın statik bir pozisyonda sıkıldığı duvara yaslanarak çömelme ve kavrama kuvveti gibi izometrik egzersizler üstünlük sağladı. Ortalama olarak, sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla 8,24 ve 4 mmHg düşürdüler, bu...
6- HAREKETSİZLİK Kanepeden kalkmayan bir yaşam tarzı kalbe iyi gelmez ve obezite ve yüksek tansiyon gibi diğer risk faktörlerini de beraberinde getirir. Günde sadece 30 dakika tempolu yürüyüş bile kalbinizi sertleştirecek ve kan akışınızı artıracaktır. Ne yapabiliriz: Akıllıca, az miktarda, günde 10 dakikalık yürüyüş bile fark yaratabilir. Günün çoğunda 30...
NASIL KORUNABİLİRSİNİZ? Uzmanlar, sigara içmeyen bireylerin de akciğer kanserinden korunmak için şu önlemleri alması gerektiğini vurguluyor: Evinizde radon gazı testi yaptırın ve gerekiyorsa uzman yardımıyla önlemler alın. Pasif içicilikten kaçının; evde ve iş yerinde dumansız ortamlar yaratın. Hava kirliliğinin yoğun olduğu günlerde dışarıda geçirilen süreyi kısıtlayın veya koruyucu maske kullanın....
Uzmanlar, bitki bazlı et alternatifleri ve glütensiz atıştırmalıkların sanıldığı kadar masum olmadığını savunuyor. “Sağlıklı” olarak pazarlanan bu ürünlerin, kronik iltihaplanma ve yaşlanmanın gözle görülür belirtilerine yol açabileceği belirtiliyor. DailyMail’de yer alan habere göre; Bitki bazlı besinler, glütensiz atıştırmalıklar ve diğer “sağlıklı” seçenekler dünya genelinde hızla yaygınlaşırken, bu ürünlerin uzun vadeli...