Sonbahar, kat kat giyinmenin yanı sıra cilt bakımının da öne çıktığı bir mevsim olarak dikkat çekiyor. Dermatologlar, sıcaklıkların düşmesinin ciltte kuruluk, gerginlik ve tahrişe yol açtığını belirtiyor. Bu duruma bazen “sonbahar yüzü” adı veriliyor.
Daily Mail’e konuşan Dermatolog Dr. Derrick Phillips, cilt sağlığının, dış tabaka olan epidermisi koruyan su geçirmez “cilt bariyerine” bağlı olduğunu söylüyor.“Cilt bariyerinin amacı, iç ortamı korumaktır. Virüsleri, bakterileri ve kirleticileri dışarıda tutarken, nemi içeride hapseder. Bariyer hasar gördüğünde su dışarı sızar, tahriş edici maddeler içeri girer ve bu da kuruluk, kızarıklık ve iltihaplanmaya yol açar” diyor.Mevsim değişikliğiyle birlikte havadaki nem oranı düşüyor, merkezi ısıtma ise cildin nemini daha hızlı kaybetmesine neden oluyor. Dr. Phillips, “Radyatöre çok yakın oturmamaya çalışın. Bu, cildin nemini alıp götürdüğü için şaşırtıcı derecede zararlı olabilir” uyarısında bulunuyor.Uzman, ayrıca uzun ve sıcak duşların da cilt yüzeyindeki koruyucu yağları yok ederek tahrişi artırdığını belirtiyor.Sert temizleyiciler, aşırı peeling, güneş yanığı veya retinol gibi aktif bileşenlerin aşırı kullanımı cilt bariyerini zayıflatabiliyor. Stres, yaşlanma, genetik faktörler ve bazı sağlık sorunları da dayanıklılığı azaltıyor. Dermatit, egzama ve rozasea gibi hastalıklar ise bariyeri bozarak iltihaplanmayı tetikleyebiliyor.Dermatit: Sabun, koku veya deterjanlara karşı oluşan kırmızı, kaşıntılı ve ağrılı cilt reaksiyonu.Egzama: Cildin nemi tutamaması sonucu kronik kuruluk, kaşıntı ve çatlamalara yol açan uzun süreli bir rahatsızlık.Rozasea: Yanak ve burunda kalıcı kızarıklık, belirgin damarlar ve sivilce benzeri şişlikler ile karakterize yaygın bir iltihaplı hastalık.Dr. Phillips, cilt bariyerini bir tuğla duvara benzetiyor. “Yağlar ve yağ asitleri harç gibi çalışır. Harç parçalanmaya başladığında su kaçar ve tahriş edici maddeler içeri girer” diyor.Dermatologlar, özellikle seramid, hyaluronik asit, yağ asitleri ve gliserin içeren formüllerin nemlendirme için tercih edilmesini öneriyor. Dr. Phillips, “Cildiniz tahriş olmuşsa, kızarmışsa ve mutsuzsa, nemlendirici ve onarıcı içeriklere odaklanın” diyor.Mevsime uygun, nazik bir temizleyici kullanın.
Besleyici bir nemlendirici ve güneş kremi uygulayın.
Kuruluk veya hassasiyet varsa yağ bazlı temizleyicilerle nemi hapsedin.
Dr. Phillips, cilt bariyeri hasarı belirtilerinin altı ila sekiz hafta içinde doğru bakım ile onarılabileceğini söylüyor.
Yeni bir araştırmaya göre yetişkinlerin yarısından fazlası sabah uyanırken alarmlarını “erteliyor”. Ortalama 2,5 kez ertelenen alarmlar, kişilere fazladan yaklaşık 11 dakika uyku kazandırıyor. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, sadece sabah rutininizi bozmakla ya da işe geç kalmakla kalmıyor, uyku kalitenizden genel sağlığınıza kadar pek çok alanı olumsuz etkiliyor. “ERTELEMEK UYKUYU...
Dermatologlara ve sağlık araştırmalarına göre, tırnak anormallikleri genellikle diğer semptomlardan önce ortaya çıkar ve sistemik sorunların erken uyarı işaretlerini verir. Tırnaklarınızı düzenli olarak gözlemleyerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek, potansiyel sorunları daha ciddi hale gelmeden önce tespit edip giderebilirsiniz. TIRNAKLAR İÇ SAĞLIĞI NASIL YANSITIR? Tırnaklar, cilt ve dudaklar gibi,...
KAN AKŞINI DENGELER Genellikle “ikinci kalp” olarak adlandırılan baldır kasları kalp sağlığı için hayati önem taşır. Kanı kalbe geri iterek dolaşımı iyileştirir ve damar basıncını azaltır . İp atlama baldır kaslarını çalıştırdığı için kanın alt vücutta birikmesini önler ve zayıf dolaşımdan kaynaklanan derin ven trombozu, varisli damarlar ve ödem riskini...
KAVRULMUŞ NOHUTUN FAYDALARI Yüksek protein: Kas gelişimini destekleyen harika bir antrenman sonrası veya öğle yemeği atıştırmalığı. Daha uzun raf ömrü: Buzdolabında saklanmadan haftalarca saklanabilir. Kilo kaybı için iyi: Yüksek lif açlığı bastırır ve aşırı yemeyi önler. Harika enerji artırıcı: Hızlı enerji için mükemmeldir ve onu fitness tutkunları arasında favori yapar....
ASTIM VE KOAH’I TETİKLİYOR Yangın sonucunda karbondioksit azotoksitler ve özellikle partiküller açığa çıktığını anlatan Taşdemir, “Küçük ve ince dediğimiz partiküller, insanın üst solunum yolundan geçip, ciğerlere kadar ulaşabilmekte. Orada çeşitli hastalıklara sebep olmakta. Astım, KOAH gibi hastalıkları da tetiklemektedir.” uyarısında bulundu. Teşdemir şöyle devam etti: “Karbondioksit küresel ısınmada çok etkili...
2. BÖBREK DOSTU BESİNLER TERCİH EDİN Acai meyvesi, elma, yaban mersini, kiraz, nar ve çilek gibi meyveler; avokado, brokoli, yapraklı yeşillikler, fasulye gibi sebzeler ve chia, keten tohumu gibi kuruyemişler böbrek sağlığını destekleyen gıdalar arasında yer alıyor. İşlenmiş gıdalardan, fazla tuz ve şekerden uzak durulması gerekiyor.