Hızlı yemek, işlenmiş gıdalar, aşırı kafein tüketimi ve stres… Uzmanlara göre, farkında olmadan edindiğimiz bu alışkanlıklar bağırsak sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
Bağırsaklar, vücudun sindirim sisteminin temelini oluşturan organlardır ve yalnızca besinlerin emilimini sağlamakla kalmaz, bağışıklık sistemiyle ve hatta ruh haliyle doğrudan bağlantılıdır. Ancak modern yaşam tarzının dayattığı bazı alışkanlıklar, bağırsak sağlığını tehdit ediyor. Uzmanlar, özellikle yaygın beş alışkanlığın sindirim sistemini olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor.Cips, fast food, şekerli atıştırmalıklar ve hazır gıdalar gibi işlenmiş ürünler, içerdikleri yüksek şeker, sağlıksız yağ ve yapay katkı maddeleri nedeniyle bağırsaklardaki yararlı bakteri dengesini bozuyor.
Bu dengesizlik, iltihaplanmaya, şişkinliğe ve çeşitli sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, meyve, sebze, tam tahıllar ve kuruyemişler gibi lif açısından zengin doğal gıdaların tüketilmesini öneriyor.Yoğun iş temposu nedeniyle öğünlerin hızla tüketilmesi, yeterli çiğneme yapılmadan yemek yenilmesi sindirim sorunlarını beraberinde getiriyor. Hızlı yemek, hava yutulmasına bağlı olarak şişkinliğe, aşırı yemeye ve hazımsızlığa neden olabiliyor. Beslenme uzmanları, her lokmanın iyice çiğnenmesi ve yavaş yemek alışkanlığının sindirim sistemi üzerindeki yükü azalttığını belirtiyor.Kahve ve diğer kafeinli içecekler, enerji artırıcı etkileriyle tercih edilse de, fazla tüketildiğinde mide zarını tahriş ederek reflü, gastrit gibi rahatsızlıklara zemin hazırlıyor. Uzmanlar, aç karnına kahve tüketiminden kaçınılması ve günlük tüketimin 2 fincanla sınırlandırılması gerektiğini ifade ediyor.Yalnızca zihinsel değil, fiziksel sağlığı da etkileyen stres, bağırsaktaki bakteri dengesini bozarak sindirim sistemini doğrudan etkiliyor. Kortizol gibi stres hormonlarının bağırsak geçirgenliğini artırdığı ve bu durumun kabızlık, ishal gibi sorunlara neden olabileceği belirtiliyor. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi teknikler ise hem stresi hem de bağırsak şikayetlerini azaltmaya yardımcı oluyor.Su, sindirimin sağlıklı işleyişi açısından temel öneme sahip. Günlük su tüketiminin yetersiz olması, besinlerin emilimini zorlaştırıyor ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabiliyor. Uzmanlar, gün boyu yeterli miktarda su içmenin bağırsak hareketlerini düzenlediğini ve sağlıklı bakteri florasının gelişimini desteklediğini vurguluyor.Sonuç olarak, bağırsak sağlığı yalnızca beslenme değil, yaşam tarzı alışkanlıklarıyla da doğrudan ilişkili. Basit değişikliklerle sindirim sistemini desteklemek, bağışıklığı güçlendirmek ve genel yaşam kalitesini artırmak mümkün.
Bacaklar sadece ağırlıktan fazlasını taşır: Vücudun derinliklerinden gelen sessiz sinyalleri taşırlar. Bu sessiz iletişimcilerden biri böbrektir. Ayaklardan uzakta dursa da, yavaşlamaya veya stresle karşılaşmaya başladığında alt uzuvlar aracılığıyla mesajlar gönderir. Bunlar dramatik semptomlar değil, yorgunluk, yaş veya kötü duruşla karıştırılan basit değişikliklerdir. Ancak vücudunuzu gözlemlemek her şeyi değiştirebilir.
KALP VE TANSİYON DOSTU Papaya kardiyovasküler sağlığı destekler; lif, potasyum ve likopen içerir. Bunların hepsi kötü kolesterolü (LDL) ortadan kaldırmak, sağlıklı kan basıncını korumak ve genel olarak dolaşımı iyileştirmek için birlikte çalışır. Papaya yemek kalp hastalığına yakalanma şansınızı azaltabilir ve kardiyovasküler sisteminizi iyi durumda tutabilir. KAN ŞEKERİ DENGESİNİ KORUR Tatlı...
Yaz aylarında artışa geçen Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı nedeniyle Türkiye’de 18 kişi hayatını kaybetti. Enfeksiyonun riski bölgeden bölgeye değişiyor. Türkiye’de Karadeniz’in iç kesimleri ve İç Anadolu’da daha sık görülüyor. Uzmanlar her kenenin öldürücü olmadığının da altını çiziyor. Peki kene artışının temel sebepleri nedir? Nelere dikkat edilmeli? Muhabir Beyzanur Özer...
ABD merkezli sağlık uzmanı Dr. Eric Berg, yalnızca iki hafta boyunca ilave şekeri hayatımızdan çıkarmanın vücutta ciddi ve gözle görülür değişimlere yol açabileceğini söylüyor. Üstelik bu, ceza gibi katı bir diyete girmek değil; vücuda kısa bir “sıfırlama” molası vermek anlamına geliyor. Dr. Berg’e göre, şeker detoksunun faydalarını görmek için aylarca...
Uzmanlara göre, özellikle yaz sıcaklarında tavuk, yumurta, sosis, sucuk, salam gibi şarküteri ürünleri ile süt ürünleri; dondurma, yaş pasta, marul gibi yeşillikler ve mayonez içeren kumpir gibi yiyecekler büyük risk taşıyor. Her biri kendine özgü lezzetiyle tercih edilirken, uygun koşullarda muhafaza edilmediğinde bakteri üremesine elverişli ortam oluşturabiliyor.
Ayaklarınız, başka herhangi bir yerde semptomlar ortaya çıkmadan önce altta yatan sağlık sorunları hakkında size bilgi verebilir. Bu nedenle, ayaklarınızdaki hiçbir belirtiyi veya semptomu görmezden gelmemelisiniz, çünkü bunlar sağlığınıza daha iyi bakmanız için bir uyarı işareti olabilir. Aşağıda verilen semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, proaktif adımlar atmanız ve sağlığınıza dikkat etmeniz...