Böbrekler, insan vücudunun sessiz kahramanları olarak biliniyor. Yumruk büyüklüğünde iki küçük organ, göğüs kafesinin hemen altında 7 gün 24 saat çalışarak kanı süzüyor, sıvı dengesini koruyor ve vücudun kimyasal düzenini sağlıyor. Ancak kalp ya da mide gibi belirgin sinyaller vermeyen böbrekler, işlevlerinde bir sorun ortaya çıkmadıkça pek fazla dikkat çekmiyor.
Uzmanlar, sağlıklı böbreklerin varlığını anlamak için bazı küçük ama önemli belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. İşte vücudunuzun böbrek sağlığı hakkında verdiği sessiz işaretler:Sabahları ağızda kötü tat, kuruluk ya da ağır bir koku olmadan uyanmak sağlıklı böbreklerin habercisi olabilir. Böbrekler, kandaki atıkları – özellikle de üreyi – filtreleyerek vücuttan uzaklaştırır. Eğer bu süreç düzgün ilerliyorsa, nefes sabah saatlerinde bile temiz ve nötr kalır. Aksi durumda balık ya da amonyak benzeri kokular ortaya çıkabilir.Kronik yorgunluk genellikle uyku düzeniyle ilişkilendirilse de altta yatan sebep böbreklerle ilgili olabilir. Sağlıklı böbrekler, kemik iliğini kırmızı kan hücresi üretimi için uyaran eritropoietin adlı hormonu salgılar. Bu hücreler vücuda oksijen taşır ve enerji seviyesini dengede tutar. Gün boyunca yaşanan yüksek enerji, böbrek-hormon dengesinin sağlıklı çalıştığını gösterebilir.Böbrekler, vücuttaki sıvı dengesini ve elektrolitleri düzenleyerek cildin nem seviyesini korur. Cildin pul pul olmadan, gerginlik hissi yaratmadan doğal bir esneklik göstermesi, yeterli sıvı yönetiminin ve sağlıklı böbrek fonksiyonlarının belirtisi olabilir.Yüzde ya da göz çevresinde görülen sabah şişlikleri sadece uykusuzluk ya da tuzlu yemeklerin değil, böbreklerin sıvı dengesini yeterince sağlayamamasının da sonucu olabilir. Her sabah aynada şişkinlik olmadan karşılaşılan bir yüz, böbreklerin gece boyunca görevini başarıyla yerine getirdiğine işaret eder.Kas krampları genellikle magnezyum ve potasyum dengesizliklerinden kaynaklanır. Bu minerallerin düzenlenmesi de böbreklerin temel görevleri arasında yer alır. Sık yaşanmayan kas krampları, minerallerin vücutta dengede olduğunu ve böbreklerin işlevlerini yerine getirdiğini gösterebilir.Vücudunuz size birçok konuda ipuçları verir. Böbreklerinizin sağlığı da bunlardan biri. Sabah nefesinizin tazeliğinden gün içindeki enerjinize, cilt neminizden sabah şişliklerine kadar birçok detay aslında iç organlarınızın sizinle sessizce konuşma biçimi olabilir. Uzmanlar, bu belirtilerin düzenli olarak gözlemlenmesini ve herhangi bir değişiklikte hekime danışılmasını öneriyor.
GERÇEK ÇÖZÜM: YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ Sağlık uzmanları, yağlı karaciğerin tedavisinde temel yaklaşımın köklü yaşam tarzı değişiklikleri olduğunu belirtiyor. İşte karaciğer sağlığını desteklemenin bilimsel yolları: Beslenme düzeni: Rafine karbonhidratlardan uzak durulmalı, tam tahıllar, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tercih edilmeli. Düzenli egzersiz: Haftada en az beş gün, 30 dakika tempolu...
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Bağcılar Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları Hastanesinin açılışında açıklamalarda bulunuyor. Cumhurbaşkanı Erdoğan, “Son 23 yılda sağlık alanında büyük bir dönüşüme imza attık. Birçok ülkenin gelip incelediği modern bir sağlık alt yapısını ülkemize kazandırdık. Geride bıraktığımız 23 yılda sağlık hizmetlerinde bir devrim yaşandı. Ülkemiz genelinde 391 yeni...
ZAMANLAMA NEDEN ÖNEMLİDİR? Bunu pek çok kişi bilmez, ancak Magnezyum gün boyunca vücudunuza farklı şekillerde yardımcı olur. Bu nedenle, vücudunuzu doğru şekilde desteklemek için zamanlama önemlidir. Ne olursa olsun, dozajınızda tutarlı olmalı ve her gün aynı saatte almalısınız. Magnezyumu yemeklerle birlikte veya tek başına alabilirsiniz, ancak hassas bir mideniz varsa,...
RUH HALİ DEĞİŞİMLERİ Ek olarak, proteinler ruh halini ve zihinsel keskinliği kontrol eden nörotransmitterlerin sentezi için gereklidir. Ruh hali değişimleri, sabırsızlık ve odaklanma sorunları, protein eksikliğinden kaynaklanabilir. Protein eksikliğinin bir diğer tipik belirtisi de ruh hali değişimleridir. Beyniniz, hücreler arasında bilgi iletmek için, proteinlerin yapı taşları olan amino asitlerden oluşan...
İLTİHAPLANMAYI İYİLEŞTİRİR İltihaplanma, karaciğer sorunları ve hatta kanser gibi birçok hastalığa davetiye çıkarır. Chia tohumlarında bulunan antioksidanlar, iltihaplanmaya karşı cilt koruması için faydalar sunar. 2 hafta boyunca ıslatılmış chia tohumları tüketmek ayrıca yaşlanmayı önleyebilir ve güçlü, sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlayabilir. 2 hafta boyunca ıslatılmış chia tohumları yemek birçok sağlık faydasına...
UZUN ÖMRÜN ALTIN ANAHTARI Röportajda konuşan kadınlar, sağlıklı yaşamanın sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal bir dengeyle mümkün olduğunu vurguladı. Ne yedikleri, ne kadar spor yaptıklarından çok; ne kadar güldükleri, kimlerle zaman geçirdikleri ve hayatı ne ölçüde sevdikleri öne çıktı. Katılımcılara göre, uzun ömürlü olmanın sırları arasında şu üç unsur...